01 Gerichte krachttraining
Sterke benen, rug en armen: de basis om zelfstandig en zonder moeite te blijven bewegen.
Voor iedereen van 55+ · privéstudio in Leiden
Seniorenfitness Leiden
Veilig trainen na je 50e — ook met klachten of zonder ervaring.
Wil je fit blijven, klachten verminderen en sterk ouder worden? Bij D-Healthy train je met persoonlijke begeleiding die volledig is afgestemd op jouw lichaam, niveau en doelen. Geen drukke sportschool, maar gerichte training in een rustige omgeving — voor iedereen van 55+ die fit wil blijven en zelfstandig wil blijven bewegen.
of bel direct: 06 302 025 87
- Ook met klachten of zonder ervaring
- HBO gecertificeerde trainers
- Rustige privéstudio in Leiden
Sterk ouder worden 
Gezond oud worden
Waarom krachttraining zo belangrijk is na je 55e
Vanaf je 50e neemt spiermassa geleidelijk af. Ook balans, mobiliteit en botdichtheid veranderen. Dat is normaal — maar het betekent niet dat je daar niets aan kunt doen.
Sterker nog: juist krachttraining maakt het verschil. Regelmatig trainen helpt bij:
-
Behoud van spiermassa en kracht
-
Betere balans en minder valrisico
-
Sterkere botten
-
Minder stijfheid in gewrichten
-
Meer energie in het dagelijks leven
-
Langer zelfstandig blijven functioneren
Een sterk lichaam is vrijheid.
Traplopen, opstaan uit een stoel, boodschappen tillen, met de kleinkinderen spelen of een lange wandeling maken… het blijft of wordt allemaal makkelijker wanneer je lichaam sterk blijft. Het is nooit te laat om te beginnen — ook niet als je nog nooit hebt gesport.
Persoonlijke begeleiding
Seniorenfitness bij D-Healthy = personal training op maat
Bij ons train je niet in een grote sportschool met apparaten waar niemand naar je omkijkt. Wij geloven niet in “rustig aan doen omdat je ouder bent”. We geloven in slim trainen — met de juiste opbouw en begeleiding.
Je krijgt
-
1-op-1 begeleiding
Je trainer is er alleen voor jou, van de warming-up tot de laatste herhaling.
-
Een vast gezicht als trainer
Iemand die je kent, je voortgang bijhoudt en weet wat je lichaam aankan.
-
Rustige, professionele studio
Geen harde muziek, geen drukte en geen apparaten waar niemand naar je omkijkt.
-
Aangepast aan jouw belastbaarheid
Klachten, blessures of een slechte dag: je training beweegt met je mee.
-
Aandacht voor techniek en veiligheid
We bewaken je houding en uitvoering, zodat je veilig en effectief sterker wordt.
“De trainingen hebben mij allereerst van mijn knieproblemen afgeholpen en daarnaast mijn spierverlies, als 71-jarige, tot staan gebracht. Mijn houding is verbeterd en mijn spierkracht is toegenomen.”
Chris Uhlenbeck · Google review
Waarom niet gewoon naar een sportschool?
Bij D-Healthy weet je wat je doet, waarom je het doet en hoe je vooruitgaat.
Een training bij D-Healthy
Hoe ziet een training eruit?
Een training duurt 45 of 60 minuten en bestaat uit vier onderdelen. Alles afgestemd op wat jij nodig hebt — vandaag, en over een jaar.
- 01
-
02 Balans en stabiliteit
Oefeningen die je evenwicht verbeteren en het risico op vallen merkbaar verkleinen.
-
03 Mobiliteit en soepelheid
Soepele gewrichten en minder stijfheid, zodat bukken, reiken en draaien weer vanzelf gaan.
-
04 Functionele bewegingen
Opstaan, tillen, traplopen: we trainen precies de bewegingen die je dagelijks nodig hebt.
- Geen standaard schema’s
- Geen groepsdruk
- Geen overvolle zalen
Liever samen met je partner of een vriend(in) trainen? Dat kan met duo training.
Zo begin je
Rustig starten met een gratis proeftraining
Met de proeftraining zit je nergens aan vast. Je ervaart zelf wat personal training voor je doet en bespreekt wat bij je past. Twijfel je vanwege klachten, een operatie in het verleden of omdat je nog nooit hebt gesport? Juist dan is een kennismaking waardevol.
- 01
Kennismaken
We bespreken je wensen, doelen, eventuele klachten en je medische achtergrond.
- 02
Eerste training op maat
Je ervaart direct hoe het voelt om met persoonlijke begeleiding te trainen.
- 03
Voorstel dat bij je past
Je ontvangt een voorstel op maat, afhankelijk van je doelen en frequentie.
Met 1 of 2 keer per week merk je vaak al snel verbetering in kracht en mobiliteit.
0
Voor iedereen vanaf 55 jaar
0
Of 45 minuten per training
0
Betrokken trainers
0
Afgestemd op jouw lichaam
De trainers
Bij D-Healthy train je nooit alleen
Je werkt aan jouw doelen met een betrokken trainer die je helpt vol te houden, grenzen te verleggen en het beste uit jezelf te halen.
Ons team bestaat uit ervaren personal trainers met ieder hun eigen stijl, achtergrond en specialisatie — maar altijd met hetzelfde doel: je begeleiden naar een fitter, sterker en gezonder leven.
-
Django
Oprichter & Personal Trainer
Bekijk profiel -
Ruben
Personal Trainer
Bekijk profiel -
Glenn
Personal Trainer
Bekijk profiel -
Daan
Oprichter & Personal Trainer
Bekijk profiel -
Tomas
Personal Trainer
Bekijk profiel
Benieuwd wie het beste bij je past? Bekijk al onze trainers.
Wat klanten zeggen
Reviews van mensen die jou voorgingen
Onze klanten blijven niet alleen terugkomen – ze kijken uit naar hun trainingen. Zoals Ton, die 23 kilo afviel in acht maanden. Of Petra, die sporten weer leuk is gaan vinden. En Nikola, die eindelijk vol vertrouwen in de sportschool staat.
- Geplaatst op Google
“Toppers! Hele fijne kleinschalige sportschool, waar altijd een gezellige ontspannen sfeer heerst en waar tegelijkertijd doelgericht, professioneel en enthousiast gewerkt wordt met de cliënten om hun doelen te behalen. Ik ben zelf nooit een enthousiaste sporter geweest en was altijd meer sponsor dan dat ik naar de sportschool ging. Sinds ik bij D-Healthy sport kom ik er in ieder geval altijd enthousiast vandaan, weer blij dat ik ben geweest en met resultaat! De trainers zijn stuk voor stuk toppers. Enthousiast en professioneel. Hele fijne sportschool.”
Ingrid Selier - Geplaatst op Google
“Sinds het bestaan van D-Healthy ga ik twee maal per week een uur trainen. De trainingen hebben mij allereerst van mijn knieproblemen afgeholpen en daarnaast ervoor gezorgd dat mijn spierverlies, als 71-jarige, tot staan is gebracht. Mijn houding is verbeterd, mijn gewicht blijft min of meer stabiel, mijn spierkracht is toegenomen. Ik probeer nooit over te slaan: dat wordt makkelijk gemaakt door de prettige sfeer die er is, en blijft. Highly recommended!!!”
Chris Uhlenbeck - Geplaatst op Google
“Fijne persoonlijke aandacht bij deze studio. In 3 maanden tijd al 5 kg afgevallen!”
bosse - Geplaatst op Google
“Zeer aan te raden!! Ik ben bij D-Healthy terechtgekomen via een vriend, omdat ik klachten had aan mijn onderrug en nek. Door mijn werk zit ik veel achter de computer en wilde ik daar serieus iets aan doen. Ik krijg inmiddels al langere tijd personal training van Django en ben enorm tevreden over zijn werkwijze. De trainingen zijn persoonlijk, goed opgebouwd en afgestemd op wat je lichaam nodig heeft. Mijn klachten zijn verdwenen en ik voel me fitter dan ooit. Daarnaast heb ik ook regelmatig training gehad van Daan en Glenn. Alle trainers zijn jong, gedreven en weten waar ze het over hebben. Er hangt een fijne, motiverende sfeer en je voelt je er direct op je gemak.”
Joost Zeeuw van der Laan - Geplaatst op Google
“Ik ben 66 jaar en heb al 2 jaar PT van Django. Fijne kleinschalige sportschool met rustige muziek. Fijn trainingsschema, met super goede begeleiding, flexibel qua tijden. Ruime openingstijden. Kortom een echte aanrader!!!”
Ans de Bruijn - Geplaatst op Google
“Ik sport inmiddels al ruim een jaar bij Glenn en dat bevalt erg goed! Glenn is altijd vrolijk, enthousiast, legt de oefeningen goed uit en daagt je uit! Ik zou D-Healthy dan ook zeker aanbevelen :)”
Lisa van Dolen - Geplaatst op Google
“Inmiddels train ik al geruime tijd bij D-Healthy met Glenn – professioneel, betrokken en altijd scherp op een gebalanceerde en uitdagende training voor zowel je lichaam als je mindset. De sfeer is positief en ontspannen, in een omgeving waar lachen vanzelfsprekend is!”
Tamarah Levarht - Geplaatst op Google
“In een woord samengevat: Toppers!”
jeroenjennifer van Stralen
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over D-Healthy
Twijfel je of wij bij jou passen? Hier vind je de antwoorden op de vragen die we het vaakst krijgen van mensen uit Leiden en omgeving.
Wat kost seniorenfitness?
De proeftraining is gratis. Daarna ontvang je een voorstel op maat, afhankelijk van je doelen en frequentie. Personal training bij D-Healthy start vanaf € 57 per training.
Kan ik meedoen als ik lichamelijke klachten heb?
Ja. Wij passen het programma aan jouw mogelijkheden aan, zodat je veilig kunt trainen.
Hoe vaak moet ik trainen om resultaat te merken?
Met 1 of 2 keer per week merk je vaak al snel verbetering in kracht en mobiliteit.
Ik heb nog nooit gesport. Is dit iets voor mij?
Jazeker. Onze trainingen zijn laagdrempelig en geschikt voor elk niveau.
Hoe lang duurt een training?
Gemiddeld 45 tot 60 minuten.
Wordt er ook gewerkt aan valpreventie?
Ja, balans en valpreventie zijn belangrijke onderdelen van de training.
Train ik samen met anderen?
Je traint individueel met je trainer. Duo training is eventueel mogelijk met een partner of vriend(in).
Wat neem ik mee naar de training?
Comfortabele sportkleding, een flesje water en eventueel een handdoek. De rest is aanwezig.
Waar vinden de trainingen plaats?
In onze studio aan de Rooseveltstraat 18 QY in Leiden. Goed bereikbaar met de auto en het openbaar vervoer, en parkeren is eenvoudig.
Hoe plan ik een proeftraining in?
Vul het formulier voor de gratis proeftraining in of app direct met Daan. Wij nemen binnen 24 uur contact met je op.
Staat jouw vraag er niet bij? Neem gerust contact op
Het is nooit te laat om sterker te worden
Plan je gratis proeftraining
Wil je ervaren hoe het is om bij D-Healthy te trainen? Vraag dan een gratis en vrijblijvende proeftraining aan. Tijdens deze sessie bespreken we je wensen en doelen, en begeleiden we je bij een eerste training op maat. Binnen 24 uur nemen we contact met je op.
Seniorenfitness voor Leiden, Oegstgeest, Leiderdorp, Voorschoten, Zoeterwoude en Wassenaar en omgeving.